1、身体皮肤比较黑的话，平时生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯来改善。 比如：注意睡眠充足，不熬夜；注意劳逸结合，避免过度劳累和精神紧张；注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物等。另外，还可以适当锻炼，通过体育锻炼排除皮下毒素，增强皮神经调节能力，有助于改善皮肤状况。
2、如果希望快速改善皮肤状况，也可以采用一些方法进行皮肤美白护理。 例如： (1)温水洁面：运用简单的温冷水洗面奶清洗脸部，清洁面部油脂的同时也能使面部毛孔张开，更有利于后续保养品的吸收利用。
（2）面膜保养：对于干性缺水的皮肤可以适当延长使用频率，每周敷1～3次左右，每次15－30分钟左右；油性皮肤可以每天使用一次，中性皮肤可以每2天使用一次。不过，无论是什么样的肤质，都不建议每天使用面膜，这样反而会伤害皮肤。
（3）正确洗脸：除了定期做面膜外，日常正确的洁肤也是很重要的。由于面部肌肤非常娇嫩，因此对于护肤品的选择一定要充分慎重，尤其是作为日常清洁使用的洗面奶，不仅要求清洁效果佳，同时刺激性也要小。
麻志莲优质答主1、多运动
运动不仅可以加快人体新陈代谢的速度，更能够促进黑色素的分解。并且经常运动能够锻炼肌肉使我们的整个身体更富有活力和激情，这样也可以从内而外散发出光彩。此外经常运动更能够让我们的体格更加强壮，更能有效抵抗细菌的侵袭。运动时人体温度会相应的偏高一些，而温度增高对产生黑色素的黑色素细胞是有一定抑制作用的。
2、勤洗澡
勤洗澡不仅仅是保持体味的清新，更重要的是在洗澡时能够帮助我们去除表面老化的角质及汗垢。因为汗水、老化的角质及尘垢长时间附着在体表，这些物质在体表发生一系列的化学变化，这些变化导致体表变成黑色。洗完澡后还可以配合一些美白滋养的护肤品，不仅能帮助美白，更能为肌肤保湿。
3、充足睡眠
失眠或睡眠不足会导致内分泌失调，进而使得身体的代谢功能紊乱，此时黑色素的代谢也会受到影响。因此为了我们的皮肤着想，为了我们的健康着想，为了我们的形象着想，一定要保证充足的睡眠，同时还要注意正确的睡眠，也就是在子时也就是晚上11点到凌晨1点要休息。
4、食疗
俗话说“病从口入，养生也从口入”。内脏的病变都可在皮肤上反应出来，所以，我们应多吃一些有益于肝脏和肾脏的食物，以保证这两个脏器的正常功能。例如：菠菜、空心菜、绿豆、茴香、金针菜等食物是对肝肾有好处的。
5、别乱涂爽身粉
儿童涂痱子粉或爽身粉后，可阻塞汗腺影响排汗，更易产生痱子。而且由于患儿好动，出汗多，粉剂遇到汗水又易结块，堵塞毛孔，可能会形成局部脓肿，或被宝宝误吸入呼吸道，发生意外。所以，医生建议，孩子不一定要涂粉类护肤品。
6、常喝绿豆汤
中医认为，绿豆甘、凉，入胃、心经，有消暑止渴、清热解毒之功，与陈皮、太子参煮汤喝，更可益气健脾，适合所有暑热症患者。
